dzienne zapotrzebowanie kreatyny

[...] w jakich proporcjach bialko tluszcze weglowodany. 2. po treningu w co powinienem wzbogacic organizm. 3. czy konsumujac 200g bialka, 40g tluszczu, 400g weglowodanow zaspokoje dzienne zapotrzebowanie organizmu. 4. czy zalecacie pic serwatke? jesli tak to ile g dziennie. 5. czy moge biegac, kozystac ze stepera, rowerku majac trening na mase? nie [...]

[...] uzyskać konkretną odpowiedź. Byłem na redukcji tak około 2300-2400 kcal, dołożyłem posiłek z ryżem, serkiem wiejskim i bananem czyli jakieś 600 kcal (2800 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie) i nagle po 2 dniach mam sytuacje, że jest 1kg więcej na wadze, wiem, że to woda ale chciałbym spytać jak mam ogarnąć czy dobrze idę z dietą, chce tyć [...]

[...] w tamtym roku. 5) 6-pak, może nieco siły w rękach 6) nie stosowałem przedtem żadnych supli 7) ani spalaczy 8) j.w. 9) kreatyny niebrałem 10) planuję wprowadzić dietę CKD, dzienne zapotrzebowanie dla mnie to 2600kcal, bilans ma być ujemny więc spożyję tylko 2100. 11) Kilkadziesiąt złotych ( w wyjątkowych przypadkach możliwe do naciągnięcia w [...]

Witam, Na dole zamieszczam moja diete na mase, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100~kcal, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni (treningi po 1h + 30 min cardio), reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 71 kg. Chodzę na siłownie od ok. 6 mies. Bardzo proszę o opinie i sugestie, zależy mi aby dieta [...]

[...] ZMA na noc(3 tabletki czyli ok 30mg cynku), mam tez gainera Serious MASS ktory tez zawiera cynk (spozywam go ~200g co daje ~10mg cynku) to sa dawki znacznie przekraczajace dzienne zapotrzebowanie. Z tego co wiem dluzsze stosowanie cynku w wiekszej ilosci nie jest zdrowe. Czy ktos posiada jakas wiedze na ten temat? Odstawic ZMA? Ten gainer [...]

Witam, mam problem. Aczkolwiek nie mam jakiejś tam idealnej i dokładnej diety, po prostu jem dużo, zdrowo, bez fastfoodów i zbędnych tłuszczy i spokojnie zaspokajam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, węglowodanowe, białkowe i tłuszczowe. No i tutaj sie nasuwa pytanie, czy potrzebuje gainera żeby sie rozrosnąć czy wystarczy mieć nadwyżkę [...]

Sprzedam Creatine Freak - 61 kaps. Ważne do 03/2014 Skład: Mieszanka CREATINE FREAK 2305 mg Skoncentrowany chlorowodorek kreatyny 1500 mg * Beta-alanina 750 mg * Wzmacniacz połączeń mózg – mięśnie 55 mg Aglikon oleuropeiny (OA) (z ekstraktu z liści oliwy) * AstraGin™ (Panax notoginseng – Astragulus membranaceous) * * Dzienne zapotrzebowanie [...]

zastanawiam sie nad zakupieniem HMB revolution to z treca. Ile to ma mg argininy? Ile jest dzienne zapotrzebowanie na arginine? czy to prawda ze arginina zmniejsza wytwarzanie hormonu wzrostu? biore teraz life energy i l-carnityne (tylko przed wiekszymi wysilkami, typu gra w pilke, bieganie). Mam zamiar polaczyc HMB Revolution z jablczanem [...]

[...] ;] Obecnie stosuje kreatynę i taurynę z OLIMPa ale chciałem spróbować Nitrobolon'a. No i mam pytanie odnośnie kreatyny w Nitrobolonie. W jego składzie jest kreatyna bodajże w 2 odmianach, ale czy dawka nitrobolonu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na kreatynę czy może oprócz tego warto jeszcze stosować kreatynę ? Z góry dzieki za odpowiedz ;]

mam pytanie czy 4 kaps kreatyny olimp 1125 wystarczy na dzienne zapotrzebowanie czy więcej brać?

[...] (im dłuższa przerwa, tym lepiej; jest to związane z nasyceniem mięśni przez kreatynę). UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). CZY MAM [...]

[...] g/kg m.c./dzień, w grach sportowych 2,2-2,4 g/kg m.c./dzień, w kolarstwie szosowym 2,6-2,8 g/kg m.c./dzień . Tarnopolsky i wsp. stwierdzili, że u biegaczy długodystansowych dzienne minimum białkowe wynosi 1,5-1,8 g/kg m.c./dzień. Określenie dziennej dawki przyjmowania białka u sportowców uprawiających konkurencje siłowe zależy m.in. od [...]

[...] organizmu. Twoje mięśnie nie mają pożytku z większych ilości monohydratu kreatyny, ponieważ już zostały nasycone. Praktyka dowodzi, że przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki. Ponadto, będziesz miał [...]

[...] organizmu. Twoje mięśnie nie mają pożytku z większych ilości monohydratu kreatyny, ponieważ już zostały nasycone. Praktyka dowodzi, że przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki. Ponadto, będziesz miał [...]

[...] spalenie tkanki tłuszczowej nie należy przesadzać z porcjami carbo, spożywając odzywkę musimy uwzględnić ją w diecie, która ma być nisko węglowodanowa a podnosząc zbytnio dzienne spożycie kalorii spowodujemy ze organizm przestanie uzupełniać kalorie spalając tłuszcz. Dlatego przyjmuje się, że przy redukcji najlepiej wypić porcje carbo tylko po [...]

[...] Czy faktycznie codziennie musi być to waga ciała x 10? Niekoniecznie. Kaloryka będzie falować, chyba że jesz dokładnie to samo codziennie. Tak więc jeżeli Twoja kaloryka ma dzienne wahania, to się nie martw- waga ciała * 9 jednego dnia a waga ciała * 11 innego dnia jest całkowicie w porządku. Takie 10% różnice są ok. Jednak pamiętaj o tym żeby [...]

[...] miesnie itd. Tak.. wiec w planei mam mas.. i tu prosba z doradzeniem diety.. Pierwszy moj problem lezy w tym iz nie do konca wiem czy dobrze okreslilem zapotrzebowanie dzienne.. liczylem wedle tego wzoru z BMR NEAT itd.. przedstawie moze po krotce moje konkluzje.. BMR: 699,3 +1100 - 113,24 = 1687 TEA: 3x60x8 +(3x118)= 1080 + 354 = 1434 - [...]

[...] & Ph Delivery Complex Polimery glukozy Inulina Dwuwęglan sodu Fosforan potasu Fosforan magnezu Fosforan sodu Stary Shock : Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 36 kcal (150,6 kJ) - Węglowodany 9 g - Błonnik 2 g - Cukry 0 g - Witamina C (kwas L-askorbinowy) 200 mg 250 [...]

[...] przyrosty masy ok. 1,5kg/miesiąc), wypełnia ona moje zapotrzebowanie w następujący sposób: ~3100kcal, ~140g białka, ~80g tłuszczy, ~470g węglowodany. Moje zapotrzebowanie dzienne wygląda następująco ok. 2900 kcal, białko 180g, tłuszcz 97g, węglowodany 326g. Teraz powstaje pytanie skąd tak wysokie zapotrzebowanie na białko? W większości [...]

[...] przebieg wszelkich procesów o znaczeniu anabolicznym i antykatabolicznym. Porcja: 24 g Ilość porcji w opakowaniu: 23 Zawartość: 552 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 35 kcal - Węglowodany 9 g - W tym cukry 1 g - Wapń 100 mg 12% Sód 220 mg - N.O. Fury Proprietary Blend 20,500 mg - Vaso Force - [...]